歯医者の休憩時間って長いよね〜
スマホいじるのも限界ある
歯医者のお昼休憩時間は、およそ1時間半〜2時間が平均。
ほかのスタッフと話をする人も多い半面、人間関係がうまく行っていないとその時間が苦痛に感じる人も。
この記事では、実際に歯科助手がやっていた長い休憩時間の過ごし方を10個まとめて紹介します。
この記事から３つ選べば、2時間余裕で過ごせます
長い休憩時間にやってたこと10選
1. 見逃したドラマや映画を鑑賞
およそ2時間の休憩時間を使って、見逃したドラマや、映画を楽しむのもおすすめです。
スマホやタブレットで気軽に視聴できるので、休憩室でリラックスしながら楽しめます。
歯科助手の仕事は、業務が細かく疲れやすいので、お気に入りの作品を観てリフレッシュできると、午後の仕事もがんばれそうですよね。
2. お昼寝
2時間の休憩時間、スタッフみんなでお昼寝をしていた歯医者もありました。
お昼寝って、じつは脳の休息にかなり効果的だそうです◎
昼寝には夜の睡眠の「３倍もの効果」があそうです。
労働省の研究によって、15分の仮眠をとったグループはそうでないグループに比べて作業効率がアップすることもわかりました。〜
昼寝の時間は「15~20分の間でとること」によりその効果を上げることができます。
30分以上の昼寝をしてしまうと、脳は熟睡するモードに切り替わってしまい、起床後も慢性的な眠気が続いてしまう結果となります。昼寝をとる時間を「15~20分」程度にすることが、短時間で脳に休息を与える効果的な時間です。昼寝をとる時間帯は、「午後３時まで」の時間帯に行うことが理想的です。出典元：いわい中央クリニック
仕事の合間に心を落ち着ける時間を持つことは、ストレス解消にも効果的。
3.仕事の打ち合わせ
休憩時間は貴重な話をできる時間。
忙しい診療中にはできない仕事のすり合わせを先輩とすることも多かったです。
とくに新人で、仕事を覚えなきゃいけない時期！
→休憩中に先輩に聞く
この流れで仕事を少しずつ覚えていきました。
なくなりそうな備品を注文担当の先輩に伝えたりするのも◎
4.読書、マンガを読む
スマホをいじるのも限界があるので、私はマンガアプリで毎日数ページ更新されるマンガや本を読んでましたw
お昼の休憩時間＝更新されたマンガや本を読む時間
ってルーティン化！
マンガほっとは無料話が多くて最高♡
5. 軽いストレッチ
長時間の立ち仕事や、同じ姿勢での作業が多い歯科助手の仕事
軽いストレッチするだけで、体もほぐれて頭もスッキリ。
午後の仕事の集中力も高まる！
「ちょっと難しい…」という人は、休憩室で骨盤ケアや姿勢を良くするクッションを使用するのもおすすめ。
これならただ座っているだけで、体のケアができるよ！
6. ポイ活
「ポイ活」とは、“さまざまな方法でポイントを貯める活動”、もしくは“貯めたポイントを活用する方法”の略称です（諸説あります）。ポイントはクレジットカード決済だけでなく、ほかのキャッシュレス決済や店舗独自の会員カード、ポイントサイトなどでも、それぞれの利用条件に応じて付与されます。
せっかくの長い休憩時間なので「ポイ活」でお小遣い稼ぎをするのも◎
休憩時間だけでいくらポイント稼げるか！？とチャレンジするのも面白いですw
貯めたポイントはギフト券や現金に交換できるため、ちょっとしたお小遣い稼ぎに最適。
普段の買い物に活用できるので、節約にも繋がります。
休憩室でスマホ一つで始められるため、手軽に楽しめるのが魅力です。
7.銀行、買い出しへ行く
2時間の休憩時間って実は、貴重な平日昼間の時間帯
銀行に行くチャンス！！
といって月末と月初に銀行行ってる先輩いました。
日用品など、ちょっと買い出しにいくのもちょうどいい時間◎
ただ、歯科医院によっては、白衣で外出NGなど決まりがあるところもあるので、事前に確認を！
8.スケジュール管理、調整
意外とできないスケジュール管理。
できることが限られた休憩時間に、やること、やりたいことを箇条書きにして、スケジュールに落とし込む。という作業をやっておくと、その後のプライベート時間がスムーズになります♩
9.自分磨きの時間につかう
以前働いていた歯科医院の先輩は、資格取得を目指して介護福祉士の勉強をしていました。
無事、資格取得されて退職し、キレイに転職されてました！（ほんとすごい
空き時間の30分でも、新しい知識を得る時間に費やすと視野が広がりそうですよね◎
とくに、いつまで働けるかわからない歯科助手の仕事…別のスキルを１つ持っておくと気持ちにも余裕ができます♩
10.副業
スマホでできる副業を探すと意外とあります◎
たとえば、
- 口コミ投稿
- 動画編集
- 画像編集
など。
クラウドソーシングサイトに登録しておけば、求人案件を流し見できるのでけっこうおすすめ。
長い休憩時間は、やることを何個か持っておくとヒマにならない
最長で2時間の長い休憩時間。
使いかた次第で有意義な時間になるよっ